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为什么人人需要卵磷脂
2012-09-26 14:26:15 来源:新疆营养师网 作者:于永兰 【 】 浏览:935次 评论:0
文章有点长,但耐心看的话,你和家人健康指数能提升,漂亮和健康会离你很近!
    我经常惊诧于时时养小麦胚芽为什么能够为很多顾客带来健康的明显改变,大腹便便的一个半月左右,肚子下去,脸上紧致,不吃降压药了,血脂有改善、血糖下降;痔疮、便秘几天就好了,年轻人面部疙瘩、痤疮、十几天就下去了,脸上十几天就显得有光泽度,一个月左右面部松弛的人开始紧致,让人感觉年轻几岁;女性更年期吃一个半月左右各种精神状态、身体表征都得到了明显改变一个半月左右,血脂下降、血糖下降、超重者体重下降,由于肠胃不好的人体重增加,不觉的疲劳;连老年人只要长期吃时时养小麦胚芽,本已干枯的表皮细胞竟然透出光泽,腿上的白屑会消失,头发都显得光泽度增加、开叉减少;今天专门查阅了很多专业资料,一并整理并写出来给大家共同学习。
   目前社会,人们由于压力、口感需求、餐饮文化丰富、社交等所导致的高脂血症、动脉粥样硬化、脑梗、心梗、糖尿病、早衰等越来越多。除了建议所有人群参照《中国居民膳食指南》外,今天给大家简单讲讲为什么人人需要卵磷脂。
一、 卵磷脂的科学定义是磷脂酰胆碱。
其中磷脂是所有生命细胞的组成部分之一,对促进细胞组织的生长,维持细胞膜的正常结构与功能有重要的作用;而现代研究指出,胆碱可有效保护肝脏免受酒精影响,维持正常肝功能,促进氨基酸新陈代谢,帮助脑部发育,增进学习能力、改善短期记忆力等等。美国国家科学院(NAS)、食品和营养委员会(FNB)已正式认定胆碱为一种人体必需的营养素。卵磷脂是目前发现的天然的、安全性和生物可用性较高的胆碱来源。据国内外多项研究报道,卵磷脂能提高人的记忆力、集中力,提高思维能力,有速效健脑作用;能有效降低胆固醇、净化软化血管,对动脉硬化形成的高血压、脑中风、心脏病等有预防和治疗作用;对各种老年疾病如帕金氏症有缓解和防治作用,是新型的抗衰老长寿保健品;有抗氧化功效,能使细胞活性化而使皮肤更健美;能分解多余脂肪保持理想身材等等。
医学、生物专家们家们依据这个元素的特性,经过大量的研究表明,卵磷脂对以下疾病的预防都有非常明显的作用。
(一) 神经系统
    神经系统是人体内负责接受刺激,传导、储存这些刺激的信息,并导致产生各种行为的器官总称。构成神经系统的结构和功能单位是神经元,即神经细胞,共有150多个亿。中枢神经系、周围神经系、自主神经系三大部分共同构成神经系统。
    中枢神经,即脑和脊髓,是人体思维及活动的控制中心。人的大脑神经元中卵磷脂含量占五分之一多。而食物中的卵磷脂在食物加工过程中,基本上被高温破坏,这样,没有卵磷脂充分且及时的补充,大脑就会出于经常的营养不良状态,通常会导致神经衰弱,出现易激动、易疲劳、工作效率低下,脑力下降症状,并伴有身体不适及睡眠障碍。
   乙酰胆碱是联络大脑细胞,进行思维的基础物质。卵磷脂,即磷脂酰胆碱:当卵磷脂进入人体,在小肠中,“胆碱”就会从磷脂的羚基上分解下来,在胆碱乙酰化酶作用下与乙酰辅酶A组合,提供信息传导物质,活化脑细胞,从而提高记忆能力与智力。医学成果显示:乙酰胆碱的减少是造成老年痴呆的主要原因。20世纪90年代初美国发生一起车祸,一位34岁的女性受害者因此丧失了思维和记忆。医学博士沃尔顿以卵磷脂对其治疗。两周后,病人奇迹般地康复了。从此,卵磷脂作为健脑食品,引起人们极大的兴趣,美国形成了一股强大的“卵磷脂热”。
    卵磷脂作为合成生物可降解大分子物质,本身可以用作药物载体体制。DHA,即“脑黄金”的主要成分,虽有使脑细胞增加延伸功能,但却难以单独被吸收。卵磷脂特殊的亲水性、亲油两向性,即能保证将DHA包封于双分子层形式的薄膜中间,顺利地通过血脑屏障。
    越来越多的试验证明,补充卵磷脂,可使脑组织保持健康的工作状态,利于消除疲劳,增强记忆力,提高注意力,增强学习能力,激活脑细胞,改善因精神紧张而引起的急躁、易怒的症状。最早推出的卵磷脂保健食品被称为“补脑汁”,主要销售对象为大中学生。不可思议的是,学生食用卵磷脂后,智力水平明显提高,记忆力比未食用时高25%.美国北卡罗来纳州DUKE大学心里学教授博士沃伦来克在报告中提到,用卵磷脂饲育怀孕的大鼠,其后代在智力测验(迷宫测试)中,记忆力显著优于未饲育卵磷脂的大鼠的后代。北卡罗来纳大学营养学部教授及主任,会议的首席专家,医学博士、药学博士史蒂文?泽瑟尔在大会贺词中说:“总结有关卵磷脂的所有研究成果,我们应当特别建议怀孕妇女服用适量的卵磷脂,这对于她们的婴儿的智力发育很是重要的。”美国食品与药物管理委员会(FDA)规定,所有婴儿食谱中都要适量补充卵磷脂。
    卵磷脂是胎、婴儿神经发育的必需品。正常情况下,孕妇体内的羊水中含有大量的卵磷脂。人体脑细胞约有150亿个,其中70%早在母体中就已经形成。为了促进胎儿脑细胞能健康发育,孕妇补充足够的卵磷脂是很主要的。婴幼儿时期是大脑形成发育最关键的时期,卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。因此美国食品和药物管理局(FDA)规定在婴儿奶粉中必须添加卵磷脂。
    头痛是中年人,特别是女士常有的烦恼。一般,人们归因于劳累,事实上却是脑部缺氧的结果。究其根本,是随年龄增长,生物膜出现老化特征:胆固醇与磷脂的比值(Ch/Ph)以及鞘磷脂与卵磷脂的比值(SM/PC) 增高,使脑血管受堵,血红元素无法正常供氧,而使大脑受氧不充分造成的。补充卵磷脂可重饰生物膜、脂蛋白结构,溶解、清除老化的过氧化脂质,起到活化脑细胞,减缓脑细胞衰老或死亡的作用,不但可以提高脑功能,而且可防止、治疗老年痴呆症。
    卵磷脂对于稳定情绪也同样重要。社会竞争日趋激烈的今天,上班族所承受的压力使其心理健康收到严重威胁,越来越多的人因为不能忍受加快的节奏,变得抑郁寡欢而不得不请教心理医生。神经官能症是较为常见的一种病症。医学研究报告显示,精神异常者脑细胞中卵磷脂含量仅是正常人的一半。也就是说,许多心理病症是由于缺乏卵磷脂造成的。此外,我们知道:身、心健康互为关联,心理疾患轻者造成神经功能紊乱,出现失眠、耳鸣、疲劳等,重者甚至影响心、胃、肾等内脏器官。由此可见,拥有卵磷脂这一心理调和剂是何等重要。
    1991年,北医一院徐宁生等人在动物实验的基础上,进一步做人体实验,用磷脂进行治疗。结果85例临床神经衰弱患者的症状得到改善,并且是器质性患者的一般状况得到改善。
    神经元或神经细胞,是构成圣经系统的基本单元。神经系统的健康依赖神经元的正常代谢与营养。营养缺乏、代销障碍都有可能引起周围神经病变,导致周围神经炎或者末梢神经炎,出现多发或单一的神经痛、麻木、感觉消退或消失,肢体远端肌肉萎缩,以及出汗、苍白等自主神经受损的表现。这种病症在青壮年发病居多。及时补充卵磷脂,有助于迅速康复。
    成人脑重量为1300-1400克,但到了20岁以后每天大约要死亡10万个脑细胞,所以人到了50岁,脑细胞大约要减少10亿个左右,脑细胞减少是脑功能减退的主要原因,而卵磷脂可以为脑细胞提高必要的营养,促进脑细胞活化程度,为脑细胞提供必要的信息传导物质,所以每天食用卵磷脂可以延缓脑细胞的衰老,提高脑的功能。
    另外,吸烟的人应该多多地补充卵磷脂。他们为什么应当多补充卵磷脂呢?吸烟者的肺部卵磷脂的含量只相当于不吸烟者的七分之一。肺泡为体内摄取氧气的细胞,肺泡湿润,吸入的氧气容易溶解,反之则造成机体缺氧。卵磷脂具有很好的亲水性,能使肺泡保持湿润,从而提高机体氧气的摄入量,吸烟的人一般肺泡干燥,摄氧不足,而且运动,工作后更易缺氧而疲劳,所以应当多补充卵磷脂。
(二) 内分泌系统
    年轻人之间有句调侃语“喝了水都胖”形容减肥无方。殊不知,这一切都是内分泌不正常引起的。
    内分泌系统是人体内的无导管腺体,如:脾、甲状腺、性腺、脑垂体等。内分泌系统释放的内分泌素(或称激素)进入血液循环,直接或间接地加速或抑制体内原有的代谢过程,从而影响组织生长、分化等形态变化,及一系列生理功能和行为变化。总之,内分泌腺的运转时时支持内部脏器的正常工作。
    内分泌的失衡会导致许多疾病。就甲状腺而言,甲状腺素的分泌起到了促进糖和脂肪分解氧化及生长发育的生理作用。内分泌不足,将引起“呆小症”;分泌过剩,会引起甲状腺功能亢进。又如:胰腺的β细胞分泌胰岛素不足,不能起到降低血糖的作用,就会出现糖尿。
    令人惊讶的是:腺体的功能衰退,可以借助卵磷脂来复原。卵磷脂可以促进腺体分泌,疏通腺体中的细小通道,保证其有效平衡地运转,以支持其他器官。
    美国医学专家发现:以卵磷脂治疗糖尿病,数周后,不必注射胰岛素,便能回复正常的生活。当然,引起糖尿病的因素甚多,不能一概而论。要降低糖尿病所造成的高血脂、高胆固醇,除充分摄入卵磷脂外,维生素B6、锰元素的补充亦是必要的。如果每天食用含维生素E和卵磷脂的食物足量,则糖尿病的回复速度是相当显著的,很多人甚至可以完全不必在注射胰岛素。
    事实上,卵磷脂确是男性生殖和精液的主要组成成分,食用卵磷脂可加强或改善生殖营养,加强或调节性功能。 成年的女性不少人有不同程度的月经不调现象,这是卵巢分泌失衡,代谢混乱的结果。激素分泌的混乱导致腹痛、乳房过敏、背痛等,同时影响情绪、产生消沉、抑郁、焦躁的症状。卵磷脂可协调性腺分泌,增强代谢,另一方面,调节神经系统,以稳定情绪,帮助避免特殊的烦恼。
    孕妇特别需要卵磷脂的营养。胎儿在充满羊水的子宫中生长,羊水中卵磷脂的浓度直接影响胎儿的脑细胞和器官组织的发育。如果卵磷脂浓度低,则会造成流产、早产、先天性发育不全、呼吸困难等等。对于母体而言,不及时补充因生产而失去的卵磷脂,将不利于哺乳以及自身的恢复。忽视卵磷脂的摄入,会导致毛发脱落,牙齿松动、肌肤皱纹、肥胖等症状,甚至引发不同程度的病症。
    卵磷脂在国外是人们公认的妊娠妇女保健食品,对防治和治疗妊娠中毒有一定疗效。医学界一般认为,妊娠中毒是由血液中胆固醇升高所造成的。尤其是体质具有一定过敏性的女性,在妊娠期间因饮食因素造成血胆固醇异常升高,从而导致胎盘病变,胎盘将异常引起体内内脏器官发生病变,继而引发妊娠中毒-浮肿、蛋白尿、高血压等。
    东京邮政医院曾对6名晚期妊娠中毒症患者进行临床试验,在正常疗法的基础上,每人每次饭后半小时多服用卵磷脂,两个星期后观察结果如下:食用卵磷脂后,病人的血管收缩压在第二天就有明显下降,到18天天左右便能维持在18.7kpa以内,并且以后能持续维持;6人当中,4人的血胆固醇容量有降低趋势,2人的尿蛋白容量明显下降,另外2人则完全消失。
    更年期是人的性腺功能衰退的变更阶段。妇女更年期,又称绝经期,在此时期内,卵巢功能逐渐衰退,直至最后消失。大多发生于45-50岁间,持续数年。开始常有月经不规则现象,同时伴有潮热、多汗、紧张、抑郁、烦躁、失眠、头疼等症状,卵磷脂可有效地预防和减轻这些更年期症状。由于它本身就是腺体的重要组成部分,卵磷脂对于机体的调整,就在于重饰生物膜及脂蛋白,以达到延缓老化过程的效果。值得注意的是,愉快的心境,规律的生活及锻炼也是非常重要的。积极乐观的态度,是克服困难时期的保证。
   除此之外,卵磷脂还有在细胞内分解体内过剩脂肪,帮助排除到体外,使身体保持健美、苗条的作用。
(三) 循环系统
    卵磷脂对于循环系统同样重要。我们知道循环系统指的是血液在体内周流所经过的各管腔,包括心血管系和淋巴管系。
    近年来,心血管病是人类死亡率最高的病症之一。卵磷脂是心血管的保健品。生理学家分析:胆固醇在血管内沉积,使血管硬化变脆,是造成动脉硬化、高血压、冠心病、脑梗死、脑溢血等一系列心血管病症的主要原因。在血液中乳化甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白,减少脂肪在血管壁内的滞留时间,加之每个细胞吸收到足量的维生素、矿物质之后,会形成血管壁弹性增加,胆固醇堆积相对减少,血管直径增大,高血压、高血脂现象得到明显改变,促使粥样硬化斑的消散,防止胆固醇引起的血管内膜损伤。不吃降压药、降脂药并非神话。
    流水不腐,户枢不蠢。循环系统的健康,依赖于血液。
   1. 卵磷脂具有乳化、分解油脂作用,防止血液中血脂和胆固醇含量过高。它可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,从而降低血液黏度。
   2. 卵磷脂使血红蛋白量明显增高。
   3. 卵磷脂可以增加红细胞对低渗溶液的抵抗力,使红细胞在低渗溶液中避免坏疽菌产生的溶血作用。
   动脉硬化疾病随着人的年龄增高,患病的可能性加大。国外有资料统计说明,到了80岁,超过90%的人都会有一定程度的动脉硬化疾病,在中国,通常,动脉硬化的病人从中年才开始,但近年来随着人们的物质生活水平的提高,饮食结构的西方化,摄入脂肪的含量越来越大,从而导致脂肪代谢发生异常,年轻人患此病的比率也很高了。
   一般动脉硬化患者都患有高血脂症,胆固醇含量较高,同时高血压、冠心病、心肌梗死、脑溢血的疾病也极易发生。而服用卵磷脂对降低高血脂和高胆固醇具有显著的功效,因而对预防和治疗动脉硬化是有一定意义的。
人的呼吸过程,包括了外呼吸、血液运输气体、内呼吸三环节。
   外呼吸是外界空气与血液在肺部实现气体交换的过程,是呼吸过程的关键。血红蛋白,即血红素,是血液在细胞组织间运送氧气的载体,它存在于红细胞中,容易因为酶的破坏而减少。卵磷脂可以使血红蛋白明显增高。卵磷脂形成膜外皮、保护红细胞。使其在血液中留存时间延长,从而使血红蛋白增多。卵磷脂的亲水性,使肺泡表面潮湿,以充分溶解氧气。由血红蛋白与氧气结合,成为氧和血红蛋白。早在20世纪70年代,英国医学界就已发现:缺乏卵磷脂是导致新生儿呼吸困难的主要原因。
   卵磷脂可以防治出血性疾病。有临床病例如下:1951年,ST.Eriks医院的实验报告:认为卵磷脂可以增加血液中的血小板数目,防止内出血、皮下出血及贫血等疾病。注:病例1男性(53岁),病例2女性(59岁)。
(四) 泌尿系统
   肾脏的主要作用是过滤人体的血液补那个排泄其所产生的尿液,因而体内过多的水分和毒素,除少量由皮肤上的汗腺排除外,都能随尿排除体外,从而使体内的血液保持洁净和水分维持平衡。卵磷脂有利尿功能。卵磷脂与氨基酸共同作用可以从细胞层次上排除废物及水分。诸如,将血液中的钾盐排出,使血液渗透压下降而产生副作用。
(五) 内脏
   肝脏是人体内最大的消化腺,重要的代谢器官,能分泌胆汁;合成血浆蛋白,并将过多的血浆转化为糖元,氨基酸转变为蛋白质加以储存,需要时再释放到血液中供利用;氨基酸代谢中产生的氨也能由肝脏转变为尿素,经泌尿系统排出体外;此外肝脏还能参与药物的代谢和解毒。
   如果肝脏发生病变,则正常的肝功能就会受到影响。特别是肝硬化病人,肝细胞受到严重破坏,结缔组织增多而使肝内血液不流畅,从而导致肝脏功能严重不全。然而当病毒最初侵入到肝脏内时,人们是没有任何感觉的,当发现肝部和身体有不适时,却为时已晚,因为此时的肝脏已受到病毒严重感染。在中国有10%的人口携带有乙肝病毒,有些地区高达30%,实际中国是一个肝炎大国。然而每天服用一定量的卵磷脂可以有效地防止肝炎的发生,并对肝炎的治疗也有一定的疗效。
    胆固醇与卵磷脂比例失调是导致肝炎和肝硬化的主要原因,假如胆固醇与卵磷脂比例适当,两者会结合成流质体,否则便会结晶,新陈代谢变慢,继而细胞老化,脂肪变性,导致肝炎或肝硬化。在儿童期间,体内卵磷脂的含量较多,但随着年龄增长,卵磷脂的含量会减少。而胆固醇的含量会逐渐增多。20世纪70年代以来,美国和日本等国都采用卵磷脂来治疗肝炎,有些病人食用不到两个月,病情就发生明显好转,肝细胞活化和再生功能增强,同时食欲、消化力也有明显改善。
    同时随着饮食方式的西方化,人们食用的油腻食物越来越多,因饮食方式的改变造成体内高胆固醇结石的主要原因,胆固醇本是人体所必须的物质,每天可自行合成200-800毫克,但过多就会附着在血管壁上。胆汁中的主要成分是卵磷脂,此外还有水分、胆固醇、矿物质和酸及色素等。过多的胆固醇会发生沉淀,从而形成胆结石,胆结石90%是由胆固醇组成,国外医学专家发现:胆汁中卵磷脂含量的不足是导致胆固醇沉淀的主要原因,因为卵磷脂可以将多余的胆固醇分解、消化和吸收,从而使胆汁中的胆固醇保持液体状。所以每天食用含卵磷脂的食物可以有效地防止胆结石的形成,并对已形成的胆结石也能起到化解的作用。
    美国医学家曾做过试验,成人如果每天补充卵磷脂10克,胆汁中的卵磷脂的浓度便会增加到93%以上。U.C.L.A的单普金斯曾将6个胆结石病人集中管理8个月,每天都给于低脂肪饮食,并服用一定量的卵磷脂。结果是:平均血胆固醇由240毫克降低到190毫克;血清卵磷脂由210毫克升到227毫克。其中在4个月以后,原来有异常脂蛋白的3个患者就恢复了正常。
   便秘可能是大肠器质性疾病的首发症状,如结肠肿瘤、肠粘连等,另外静脉淤血、肝功能障碍也可能导致便秘。现代生活中,人们的生活节奏越来越紧张,饮食不当,精神压力过大,休息时间不充足都有可能导致便秘。而卵磷脂可以活化肠细胞,增强肠的蠕动能力,使肠壁富含水分,促进肠道微循环、进而抑制便秘的产生,卵磷脂还能增进血小板数,若与维生素E并用时,则能有效地抑制肠道出血,恢复肠道功能;服用卵磷脂可以扫清血管,同时提供心脏和肺的功能,增加血红素。从而大大改善大脑的供养状况,使人精力充沛,减轻和消除人的疲劳。这些特点都说明服用卵磷脂可以有效地防治便秘和痔疮。
(六) 美容
    据《日本经济新闻》介绍,曾经担任过日本社会党财政金融政策委员会委员长的武藤山治先生(时年59岁)是有名的秃头,因为患了圆形脱发症。可是他的朋友们最近看到这位秃头的社会党议员,长出很多乌黑的头发,都觉得很奇怪。
   据说,他此前一年即开始服用卵磷脂,不但长出头发,同时,高血压也降低到正常状态。武藤议员笑着说:“不但长出头发,现在从尿中也检查不出糖分,这些都是食用卵磷脂的关系。”武藤议员在国会中又对朋友谈及卵磷脂的好处,于是很多人都拜托武藤先生购买卵磷脂。
   卵磷脂中含有一种基本成分交肌醇。肌醇是B族维生素之一,是皮肤和毛发保健的基本要去马克促进血液循环,使头发根部获得充分的营养,从而能使头发获得充分的营养,从而促进头发的再生长。
   随着人的年龄增大,在头发的毛细血管中会积蓄一些不必要的脂肪,从而无法给每一根头发提供充分的营养,久而久之,便形成白发。卵磷脂是一种天然的解毒剂,也是分解脂肪的乳化剂。服用卵磷脂不但可以排除血液的毒素,分解多余的脂肪,而且可以促进毛细血管中的血液微循环,从而能使头发获得充分的营养,有效地抑制白发的生长。
   很多年轻人都因为自己脸上长有青春痘或色斑而感到烦恼,特别是有些年轻妇女,结婚生子后,脸上便长出许多雀斑、褐斑,且皮肤变得非常粗糙。其实很大一部分原因由于体内过多毒素造成的。在正常人的体内含有许多毒素,特别是在肠道内,当这些毒素含量过高时,便会随着血液循环沉积在皮肤上,从而形成色斑和青春痘。卵磷脂则正好是一种天然的解毒剂。它能分解体内过多的毒素,并经肝脏和肾脏的处理排出体外,当体内的毒素降低到一定的浓度时,脸上的斑点、斑块和青春痘就会慢慢消失。
   在有些地方,由于气候干燥,很多人的皮肤都因缺乏水份而非常粗糙。卵磷脂具有一定的亲水性,并有增加血红素的功能。如果每天能服用一定量的卵磷脂,就能为皮肤提供充分的水份和氧气,长期服用将使皮肤变得洁净和光滑。
   年轻人的皮肤新陈代谢非常旺盛,皮肤细胞平均4个星期更换一次,从而保持皮肤的细嫩,并抵抗细菌、异物和紫外线的侵害。如果皮肤新陈代谢变弱,部分皮肤细胞由于水份丧失,氨基酸、糖类、胆固醇、钠盐的增多而角化,这些角质化细胞是细菌最好的寄生地,当细菌增多便会堵住汗孔,阻碍分泌物的排泄,从而引起皮肤发炎。如痤疮就是由于激素分泌过多,并且汗孔排泄不通畅,导致过多的皮脂积蓄毛囊中而无法排出毛孔外所引起的。国外的医学实验证明,摄取卵磷脂可以促进皮肤细胞的新陈代谢,使激素分泌正常,防止皮肤炎症的发生。
卵磷脂存在于那些食物之中呢?这是我们所有人都关注的。
1、谷类食物,提示在烹饪过程中千万不要高温加工(油炸、烘焙、高温炖煮),尤以胚芽类含量最高,小麦胚芽为最; 当然作为人类的主粮小麦,其精华部分就是胚芽,里面不仅含有大量卵磷脂,还有百分之三十八的蛋白质,31毫克以上的维生素E,粗纤维10克以上,钾1600毫克以上,大量维生素B,锌元素23毫克以上,镁、铁、多不饱和脂肪酸等生命需要的元素都有,它们与卵磷脂一起在人体内作用,才有了客户反馈的一系列健康改变。
2、动物性食物:鸡蛋(煮鸡蛋、鸡蛋羹、溏心荷包蛋)、肉、鱼。
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